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平时工作忙，总是感觉睡眠不足，一到周末，许多年轻人就想着好好睡个懒觉补补。
[img][/img] 然而微博热搜上，一则#周末补觉害处比熬夜更大#的消息，让不少网友吓坏了。 美国科罗拉多大学博尔德分校的研究人员发现，周末补觉很难弥补平时熬夜带来的健康问题，甚至可能比持续睡眠不足危害更大！
每晚睡眠5小时或不限时睡眠的人均出现了夜间进食增多、体重增加、胰岛素敏感性降低的情况。
补觉组在不限时睡眠的两天中相关指标稍有改善，如夜间进食减少，但一旦恢复睡眠不足的作息方式，这些改善就会立即消失。
研究还发现，最终补觉组的某些健康检测结果甚至比连续熬夜组更差。
不少人看完后表示瑟瑟发抖  到底是不是这样呢？记者就此事咨询了武汉大学中南医院神经内科肖劲松主任医师。
肖劲松主任认为，睡眠剥夺以后适当的补觉，实际在临床上还是非常可取的，但是在“度”的方面要把握，不能无度地去补。
补觉多久才不算过度？
就算补觉，我们也要有时间控制。一般情况下，我们采取的补觉，最好不要超过10个小时，也就是说不能从晚上一直睡到第二天中午——那实际上是另外一种“放纵”。
补觉过度有这些危害
睡眠时间过长，心血管疾病风险增高更加显著。有研究显示，睡眠8-9小时，9-10小时，10小时以上，心血管疾病和死亡风险分别增高5%, 17%和41%。
如果每天睡眠少于6个小时，那白天打个盹儿不会增加心血管疾病风险；但如果睡眠大于6个小时，那额外的午睡将增加其风险。
睡眠增多和抑郁的发生也有一定联系，所以有一些人在睡眠增多的时候反而心情不好。
除了补觉 还可以这样调节身体
肖劲松告诉患者，其实我们在睡眠剥夺以后，补觉是一个方式，但是还有一些积极方式，可以起到调节身心的作用，又不至于补觉过度而造成一些身体方面的不适。
比如听音乐，闻花香，郊游，朋友聚会、逛街等等，只要是有度地进行，实际上对睡眠剥夺的患者都是有好处的。
最后提醒大家 有规律的作息非常重要 每天睡足7小时很有必要
来源：@顺德发布 | 
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发表于 2019-3-5 15:25
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